Perder Peso – Receitas de Saladas Para Perder Peso

Muitas pessoas consideram saladas alimentos eficazes para perder peso, mas algumas saladas são ricas em gordura e calorias e não podem ser considerados parte de uma dieta saudável. Outras saladas estão cheias de ingredientes nutritivos com menos calorias e apenas uma pequena quantidade de gordura saudável. Saber a diferença, pode ajudá-lo a atingir suas metas para perder peso. Aqui algumas receitas de saladas para ajudar você no emagrecimento.

Salada de frango e folhas verdes

Frango sem pele faz uma adição saudável à sua salada sem adicionar uma grande quantidade de gordura saturada, que fazem mal à nossa saúde, provocando aterosclerose, aumento do colesterol, obesidade e problemas cardíacos. Adicione na sua salada uma variedade de verduras, tais como, espinafre e alface que são baixos em calorias, não contêm gordura e fornecem nutrientes importantes, incluindo a vitamina A e o ferro. Adicione o frango cortado, cebola roxa em fatias finas e uma colher de chá de azeite de oliva para criar uma salada com baixa em calorias. Adicione uma pequena pitada de queijo com baixo teor de gordura para aumentar sua ingestão de cálcio e proteína também.

Salada de frutos do mar

A proteína é uma parte importante para perder peso com saúde, porque é ele que lhe dá energia para queimar calorias. Os frutos do mar, como camarão grelhado ou peixe, acrescenta proteína que se ​​qualificam como uma refeição. Camarão e peixe são boas fontes de proteína e são baixos em gordura e calorias do que outras fontes, como carne bovina e frango. Acrescente tomates em fatias, cebola fatiada e cubra com um pouco de vinagre, você irá adorar.

Salada de feijão

Os feijões são preenchidos com proteína, que fornece a energia que seu corpo precisa para se mover e queimar calorias. Adicionando feijão transforma sua salada em uma forma rica em fibras que aumenta a nutrição de sua dieta de emagrecimento. Adicione vegetais folhosos, como espinafre ou alface, camada de cebolas em rodelas e seu tipo favorito de feijão. Misture com uma pequena quantidade de vinagre e azeite para transformar a salada mais gostosa.

Se você está querendo perder peso, melhorar sua nutrição ou simplesmente adotar um estilo de vida mais saudável, saladas podem ser o seu melhor amigo ou seu pior inimigo. Embora pareçam inocentes, saladas podem rapidamente ser traiçoeiras quando eles estão cobertos com molhos cremosos e embalados com gordas, de alto teor calórico. Essas saladas acima te darão mais confiança para perder peso, pois representam saladas com baixo teor calórico, gorduras saturadas e com proteínas que irão te dar energia para os exercícios. Lembre-se de fazer escolhas inteligentes, você pode construir uma salada saudável que não é apenas saborosa, mas saudável.